很多專業人士，其實都卡在一個很隱形的角色：拯救者。

團隊有問題，他會出面解決。
同事遇到困難，他會多做一點。
家人有壓力，他也會撐住。

很多時候，沒有人真的要求他。

但他會很自然地覺得：「我應該要幫。」

久而久之，他常常變成那個：

最可靠的人。
最負責的人。
也最累的人。

客戶：「很多事情最後都落在我身上。」

但當我問：「別人真的有要求你做這些嗎？」

他停了一下說：「其實沒有。」

戲劇三角（Drama Triangle）

在戲劇三角（Drama Triangle）模型裡有三個角色：

• 受害者（Victim）

• 拯救者（Rescuer）

• 迫害者（Persecutor）

很多高責任感的人，很容易站在 拯救者的位置。

一開始看起來像是在幫忙。

但如果這個模式一直運作，關係常常會變成：拯救
→ 對方依賴
→ 拯救者開始累
→ 心裡開始不滿

有時候甚至會突然變成：「為什麼最後都是我？」

很多人會問：「為什麼我總是掉進這個角色？」

在 TA 裡，常常有一個更深的原因：扭曲。

扭曲 (Racket)

簡單來說，扭曲的意思是：現在的情境，被過去的經驗重新解讀了。

例如：當別人說：「我最近壓力很大。」

有些人會解讀為：「你應該幫我。」

但對方其實沒有這樣要求。

只是我們的大腦，很快地把這個情境
放進一個熟悉的模式。

也許很早以前，我們學會一個規則：

「有用的人才會被需要。」
「幫助別人，才是好的。」

於是當類似的情境出現時，

我們很快就進入 拯救者的位置。

不是因為現在真的需要。

而是因為那副很久以前形成的「眼鏡」。

這就是 TA 說的 扭曲。

當這件事情被看見時，改變其實不是立刻停止幫忙。

而是開始多問一個問題：「現在真的需要我拯救嗎？」

有時候答案是：需要。

有時候答案是：對方其實只是想被理解。

在 TA 的語言裡，這代表我們慢慢從戲劇三角退一步。不是不再關心別人，而是開始把責任放回合適的位置。

在成熟的狀態下，做出選擇。

很多成熟的關係，其實不是靠拯救維持的。

而是：每個人都能為自己的部分負責。

如果你對這種模式有點熟悉，

有時候停下來看一看，

可能會發現：你不是一直想拯救別人。

只是很早以前學會了，那是讓關係運作的一種方式。

而現在，你也可以慢慢學習另一種方式。

Photo by Михаил Секацкий on Unsplash

如果你在工作或關係裡，常常很自然地變成那個「多做一點的人」，也許可以停下來想一個問題：

當別人說「我最近壓力很大」或「這件事情有點難處理」

你通常的第一個反應是什麼？

A. 我應該幫忙解決
B. 我先聽聽他在說什麼
C. 我會開始想是不是自己哪裡沒做好

有時候，這些反應並不是當下才出現的。

而是某些很早以前形成的模式，在現在的情境裡重新啟動。

在 TA 裡，我們會說：

那可能是一種 扭曲。

你比較常出現的是哪一種反應？