當生活太滿，我們是否還記得如何照顧自己？
「我剛剛只是把手搓熱，放在眼睛和臉上，卻突然有一種被照顧的感覺。」
在這場 ME CLUB《Find Your Peace》的活動中裡，沒有很複雜的理論，也沒有一定要完成的目標。
我們只是一起停下來，一起深呼吸，一起畫畫。
How are you?
活動的一開始，我帶著大家做了一段很簡單的 check-in。
我邀請大家閉上眼睛，回顧最近幾週、幾個月的狀態。
「如果你可以用一個形容詞來描述最近的自己，那會是什麼？」
有人可能是焦慮的。有人可能是不知所措的。
而我自己是「多災多難」。過去一個月中身體不同部位的小毛病，讓自己覺得心煩氣躁，但同時也覺得「水逆即將過去。」
當潛意識開始說話，才發現人很容易只剩下「運作」
我帶大家畫曼陀羅。不是想帶大家做「漂亮的作品」。而是希望透過創作過程，看見人們平常不容易察覺的內在狀態。
很多時候，人以為自己只是在畫畫、排列、創作，但其實都是在「完成任務」。
「我在想要怎樣畫才會順利。。。」
「我在想要怎麼連起來。。。」
「我沒有想過用不同的顏色。。。」
「聽到8分鐘，就關注在還有多少時間。。。」
在畫完之後，我邀請大家看看自己的作品，問問他。。。
你叫什麼名字？
你讓我感覺如何？
為什麼你來到這裡？你有什麼想告訴我的？
「煩～」by Vicky
Performing 與 Perfection：很多人的內在，其實一直很累
在這次活動裡，一個很明顯浮現的主題是Performing（必須表現）與 Perfection（必須完美）。
很多人其實從小就習慣：
只有表現好，才值得被肯定。
只有做得夠好，才是安全的。
久而久之，人會不自覺活在一種持續 performing 的狀態裡。
即使只是參加一個放鬆活動，也還是在努力「做好」。
努力成為好的參與者。
努力畫出漂亮的作品。
努力讓自己看起來有覺察。
當一個人長期活在 perfection 的期待裡，真正被壓縮掉的，往往是「感受」本身。
人會慢慢不知道：自己真正喜歡什麼。真正想要什麼。
甚至不知道，自己其實已經累了。
Photo by Marvin Meyer on Unsplash
表面上非常快樂、熱鬧、充滿能量。
但也可能長期很習慣讓別人看到自己「很好」的一面。甚至已經很難分辨：
哪些是真正的快樂，哪些是長期 performing 出來的樣子。
我看自己的作品時，就發現中間有愛心，但外圍卻像層層保護。彷彿一個人一邊渴望連結，一邊又非常努力控制與維持秩序。也發現中間的幾隻手撐得很辛苦，也就是我最近的生活事件寫照。
這些作品最動人的地方，不在於畫得漂不漂亮。
而是它們都很誠實。誠實地呈現出：每個人在真實世界裡如何解得他的生活。
如何努力表現。
如何努力成為「應該要成為的人」。
就如同當人不再那麼努力 performing，內在反而開始慢慢呼吸。
而 Art Working 很有趣的地方在於——
它會讓這些平常藏得很深的東西，慢慢浮現。
不是透過分析。
而是透過創作過程中的卡住、焦慮、控制、比較、停不下來。
那些狀態，其實都在說話。
真正的 Self-Care，有時只是很小的事情
在活動裡，我問大家：
「如果你可以做一件事情，好好照顧最近的自己，你最想做什麼？」
我特別提醒大家：不用想那些很大的改變。
不是立刻辭職。
不是突然搬去山上生活。
而是一些很小、但真的能照顧自己的事情。
因為很多人對 self-care 的想像，其實太巨大了。
彷彿一定要空出一整天、去旅行、做完整套療癒流程，才叫照顧自己。
但真正能讓人慢慢回到自己的，往往是那些很微小的瞬間。
像是：
好好伸展一下。
喝一杯熱水。
安靜坐五分鐘。
摸摸自己的臉。
允許自己慢一點。
甚至只是承認：「我最近真的很累。」
那其實就已經是一種開始。
原來，身體一直都知道
那天，我帶著大家做了一個非常簡單的練習。
雙手交扣、伸展、深呼吸。
把手搓熱後，輕輕覆蓋在眼睛與臉上。
沒有高深技巧。
只是一些非常溫柔、非常基本的身體照顧。
但很有趣的是，參與者的回饋都很真實。
一位學員分享：
「剛進來的時候其實很想睡，但剛剛只是做了幾個簡單動作，突然有一種好像睡了一覺、被充電的感覺。」
另一位學員則說：
「明明只是很簡單的動作，但我突然有一種『自己被照顧了』的感覺。」
那一刻，我其實很有感觸。
因為很多成年人，尤其是長期照顧別人、承擔責任的人，已經太久沒有被好好照顧了。
甚至連「照顧自己」這件事，都變得陌生。
我們很會照顧孩子。
很會照顧伴侶。
很會照顧工作。
但卻很少真正碰觸自己。
有時候，連把手放在自己的臉上，都會覺得不習慣。
而身體，其實一直都記得。
它記得疲累。
也記得溫柔。
Reset，不是逃離生活，而是重新回到自己
這場活動的主題是：《Life Reset：把節奏調回剛剛好》
「Reset」不是把人生全部砍掉重來。
而是重新調整我們與自己的關係。
有時候，我們真正需要的，不是更努力。
而是停下來。
不是再逼自己撐一下。
而是允許自己鬆一下。
尤其到了中年之後，很多人會開始發現：人生真正困難的，不只是外在壓力。而是我們已經太習慣忽略自己。太習慣把自己的感受放到最後。太習慣只有在崩潰時，才允許自己休息。
可是，平靜並不是等事情全部解決後才會出現。
Peace 有時候不是外在世界突然變安靜。
而是即使生活仍然混亂，我們依然願意慢慢回到自己身上。
Find Your Peace：一個允許人慢下來的空間
ME CLUB 並不是一個教大家「變得更厲害」的地方。
它比較像是一個提醒。
提醒我們：
在忙著成為別人期待的樣子之前，別忘了先回來照顧自己。
這裡沒有標準答案。
沒有一定要正能量。
也沒有一定要把自己變得很好。
你可以只是帶著疲累進來。
帶著混亂進來。
帶著不知道怎麼辦的狀態進來。
然後，透過一次次的分享、覺察與陪伴，慢慢重新靠近自己。
ME CLUB 持續招募中｜Find Your Peace
如果你最近也感覺：
－ 生活節奏太快，總是停不下來 － 長期照顧別人，卻忘了照顧自己 － 想慢下來，但不知道怎麼開始 － 希望有一個可以真實做自己的空間
歡迎加入 ME CLUB。
這是一個以 Self-Care、覺察與內在陪伴為核心的線上社群。
我們會透過每月聚會、主題活動、書寫、對話與反思，一起練習：
在繁忙生活裡，慢慢找回屬於自己的平靜。
🌿 ME CLUB｜Find Your Peace
如果你有興趣了解更多，歡迎私訊 Vicky，或加入下一次活動。
